Berbagai Manfaat Olahraga Bola Voli bagi Tubuh Bisa Didapatkan

Tidak kalah dengan futsal atau bola basket, permainan bola voli juga sangat begitu bermanfaat. Karena, termasuk olahraga yang mengandalkan kekuatan lengan dan kelincahan, sering bermain bila boli juga membantu menguatkan otot dan persendian.

Masih banyak orang belum tahu apa saja manfaat olahraga bola voli bagi kesehatan tubuh yang bisa didapatkan. Bukan hanya kesehatan fisik saja, tapi juga mental. Jadi, bukan hanya sekadar permainan yang menyenangkan, tapi juga menyehatkan.

Tidak heran bila sebagian orang yang memiliki rutinitas berolahraga menjadikan voli sebagai salah satu opsi. Bahkan ada sebagian yang menjadikannya pekerjaan utama. Untuk mengetahui apa saja manfaat olahraga satu ini, simak pembahasan berikut.

Inilah Beberapa Manfaat Olahraga Bola Voli bagi Tubuh yang Bisa Didapatkan

Setiap jenis olahraga itu memiliki manfaatnya masing-masing bagi kesehatan tubuh, termasuk voli. Inilah beberapa manfaat melakukan olahraga jenis satu ini bisa Anda dapatkan:

1. Membakar Lemak dan KaloriManfaat pertama yaitu membakar lemak dan kalori. Mengenai jumlah kalori serta lemak terbakar itu tergantung berat badan dan lamanya waktu berolahraga. Bagi pemilik berat badan 83 kg, bisa terbakar kalorinya sebanyak 336 ketika bermain selama 30 menit.

   Dengan manfaat olahraga bola voli seperti ini, berat badan bisa turun. Jadi, membantu bagi yang merasa kelebihan berat badan dan ingin menurunkannya. Kalori dan lemak bisa terbakar karena dalam olahraga ini melibatkan banyak gerakan.

   Baik itu gerakan tangan maupun kaki. Bukan hanya membantu menurunkan berat badan saja, ketika melakukannya secara rutin risiko terkena berbagai penyakit seperti jantung, hipertensi serta diabetes dapat diminimalkan.

2. Meningkatkan Kekuatan Tulang dan OtotBerbagai gerakan saat bermain voli, seperti passing, servis, blocking, smash dan masih banyak lagi lainnya dapat meningkatkan kekuatan tulang dan otot tubuh. Beberapa otot yang terlibat adalah betis, punggung, bahu, paha depan serta bisep.

   Berbagai gerakan digabungkan dalam voli, seperti melompat, berlari serta memukul. Bagian tubuh tertentu, seperti punggung, pinggul, perut, lengan, kaki serta paha menjadi ikut terlatih lebih kuat ketika rutin melakukan olahraga satu ini.

3. Menjaga Kesehatan Organ JantungManfaat olahraga bola voli lainnya adalah menjaga kesehatan organ jantung. Bola voli merupakan salah satu jenis olahraga aerobik yang bisa melatih bagian otot jantung. Apalagi bila dilakukan secara rutin, otot jantung akan terlatih bekerja secara optimal.

   Mulai dari memompa hingga mengalirkan darah menuju seluruh tubuh. Peningkatan detak jantung mampu membuat aliran darah serta nutrisi terdistribusi dengan baik. Selain itu, bisa menghindarkan diri dari risiko terkena serangan jantung serta penyakit stroke.

4. Meredakan StressTerdapat banyak hal pemicu munculnya stress. Bila stress dibiarkan, semakin lama akan berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh. Untuk menghindari hal seperti ini Anda bisa melakukan voli.

   Selain dapat mencegah timbulnya stress, olahraga satu ini juga bisa meredakan. Terkait manfaat ini relevan dengan voli yang permainannya memerlukan konsentrasi penuh. Jadi, beban atau masalah pemicu timbulnya stress dapat teralihkan sementara.

   Alasan lainnya karena menjalankan olahraga bola voli secara rutin bisa membantu menurunkan hormon kortisol penyebab stress. Dan digantikan dengan pelepasan hormon endorfin yang menghasilkan perasaan bahagia.

   Jadi, suasana hati yang awalnya sedih, bisa berubah menjadi senang. Selain itu juga meningkatkan rasa percaya diri, apalagi bila permainan tersebut menghasilkan kemenangan bersama anggota tim.

   Kalaupun tidak memenangkan pertandingan, dengan bermain voli Anda bisa berinteraksi sosial dengan teman satu hobi. Kondisi seperti ini memungkinkan munculnya perasaan dihargai dan disayangi, sehingga kebahagiaan akan otomatis timbul.

5. Meningkatkan Koordinasi TubuhMelakukan voli mampu meningkatkan koordinasi tubuh. Terutama bagian gerak tangan serta mata. Alasannya karena ketika memainkan olahraga satu ini mata terlatih untuk fokus dalam mengawasi pergerakan bola ke arah mana.

   Sedangkan di saat yang sama tangan bersiap-siap untuk menghalau bola. Bila saat melakukan olahraga bola voli memiliki koordinasi buruk, kemungkinan besarnya hasil umpan lawan mendarat pada bagian tangan yang salah.

   Ada kemungkinan juga tangan tidak berhasil menghalau bola dan membuatnya jatuh di lapangan sendiri. Ketika situasi seperti ini terjadi, nilai akan menjadi milik tim lawan. Jadi, dalam voli, sangat diperlukan keterampilan fisik serta teknis.

   Gerakan cepat perlu dilakukan menyesuaikan dengan tempo permainan lawan. Selain koordinasi, keseimbangan tubuh juga perlu ditingkatkan. Dari yang awalnya terasa cukup sulit, bila dilakukan secara rutin akan terbiasa.

6. Meningkatkan Skill InterpersonalManfaat olahraga bola voli terakhir yang bisa Anda peroleh yaitu meningkatkan skill interpersonal. Terkait hal ini dibuktikan dengan salah satu penelitian tahun 2008 silam.

   Penelitian tersebut menunjukkan bahwa pria dewasa yang ikut olahraga bertim mempunyai skill interpersonal lebih baik dibandingkan yang tidak terlibat. Skill interpersonal berkaitan erat dengan bekerja sama dengan satu orang maupun lebih.

   Terkait manfaat satu ini relevan dengan permainannya yang dilakukan secara grup dan memerlukan kerja sama tim. Terbiasa bekerja sama tim dengan baik akan secara otomatis meningkatkan skill interpersonal.

Olahraga satu ini memang memiliki banyak manfaat, tapi juga memiliki risiko cedera atau terjatuh bila tidak berhati-hati. Untuk itulah ketika menjalankan olahraga bola voli pastikan menggunakan teknik tepat dan senantiasa berhati-hati.